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气温低怎么跑步

2022-03-28 作者：蚂蚁生活网【字体：大中小】

.如果你想在低温下跑步，可以戴口罩或耳罩遮住脸，这样可以避免冷风对脸的刺激。你也可以戴护膝、手套和其他防护工具，以避免在运动中磕碰。你可以在喝了一杯温水后热身。热身后跑步不容易感冒。

1. 远离寒冷。

气温低怎么跑步(图1)

当气温较低时，跑步会伤害面部，因为跑步时冷风会不断刺激面部皮肤和耳朵，所以最好戴上口罩或耳罩覆盖面部，这样可以减轻一些冷空气引起的刺痛。请注意，戴上口罩后呼吸将不顺畅。建议不要长时间佩戴。

2. 保护

在一些地区，当温度较低时，地面甚至会结冰。因此，为了避免不必要的伤害，建议佩戴护膝、手套和其他防护工具，以防止在运动中意外摔跤或碰撞。跑步时，注意路况。建议在特殊的体育场跑步。

气温低怎么跑步(图2) 3. 热身

当温度低时，跑步需要热身。一定要先暖身，然后慢慢跑。尽量避免直接开始跑步，否则出汗容易引起感冒和风寒症状。热身前，你可以喝一杯温水，然后通过热身运动放松关节和肌肉。最好在这个时候开始跑步。

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