今天，3月28日，是中国便秘日。根据中华医学会胃肠科胃肠动力组发布的《中国慢性便秘专家共识》（2019年），中国成年人慢性便秘的患病率为4.0-10.0%，即约有5000万成年人患有便秘。 随着年龄的增长，便秘的患病率逐渐增加。70岁以上人群慢性便秘患病率为23.0%，80岁以上人群慢性便秘患病率为38.0%。农村地区高于城市，北方高于南方，女性高于男性（22-356%）。

随着生活节奏的加快、饮食结构的改变以及社会心理因素的影响，便秘的患病率呈上升趋势，严重影响患者的生活质量和身心健康，消耗大量医疗资源。这是一个重要的公共卫生问题。

2014年，中华医学会提议将3月28日设立为；中国便秘日；，向社会普及相关知识。

排便困难包括排便费力、排便困难、肛门直肠梗阻、排便不全、排便耗时和人工辅助排便。排便频率降低是指每周排便<；三次。慢性便秘的病程应为&Ge；六个月。 根据病因，慢性便秘可分为原发性便秘（也称为特发性便秘或功能性便秘）和继发性便秘。原发性便秘主要由结肠、直肠和肛门的神经平滑肌功能障碍引起。包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。继发性便秘与许多因素有关，主要是器质性疾病（代谢性疾病、神经源性疾病、原发性结肠疾病（如结肠癌）和药物（抗胆碱能药物、阿片类药物、钙拮抗剂、抗抑郁剂、抗组胺剂、抗痉挛剂、抗惊厥剂等）。

长期便秘不仅会导致肛门直肠疾病，还会影响全身健康，引起痔疮、肛裂、肥胖、口臭、心血管疾病、肝功能损害、黑斑等一系列症状。尤其是老年人或心血管疾病患者，强迫排便还会导致血压升高和心率加快，从而导致高血压性脑病、晕厥、心肌梗死、脑出血甚至猝死等严重后果。

如何正确改善便秘？