拉力器锻炼哪里的肌肉
2022-03-28 作者:蚂蚁生活网 【 字体:大 中 小 】
它可以锻炼三角肌、肱二头肌、三头肌、肱桡肌、胸大肌和背阔肌。采用不同的锻炼方法,可以锻炼的肌肉部位也不同。例如,正拉法主要锻炼肱二头肌、胸上肌和前锯肌,后卫拉法主要锻炼三角肌、斜方肌和冈上肌,夹胸法主要锻炼胸肌。
推力器锻炼肌肉。如果你想锻炼肱二头肌、胸大肌、前锯肌和斜方肌,你可以使用正拉力的锻炼方法,通过正面拉伸、手臂弯曲和伸展等重复动作来加强肌肉。
三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和其他肌肉可以通过后伸来锻炼。当采用后伸时,手臂用力拉伸,肌肉保持紧张,这样三角肌就可以锻炼了。同时,背部的斜方肌用力收缩,这样斜方肌就可以锻炼了。胸夹法主要锻炼胸部肌肉。胸部用担架夹紧,以使身体最大限度地挤压胸部肌肉。通过双臂交叉,刺激胸肌持续紧张,达到锻炼胸肌的效果。
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