健身应该多吃什么
2022-04-21 作者:蚂蚁生活网 【 字体:大 中 小 】
.为了健康,多吃含有维生素、蛋白质和碳水化合物的食物。维生素有助于维持肌肉和神经功能。在健身期间肌肉形成期间,蛋白质是身体的一个非常重要的组成部分。碳水化合物为身体锻炼提供能量,维持血糖和水产品,并确保肝糖原的储存和恢复。
健康饮食 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。吃不同种类的蔬菜和水果可以获得人体所需的多种维生素。例如,香蕉可以提供能量,富含可消化的碳水化合物和钾,这对维持肌肉和神经功能非常有帮助。肌肉在健身过程中对蛋白质有着强烈的需求,所以你可以多吃蛋清、瘦肉、豆类等食物来补充蛋白质,以满足肌肉形成的需要,并迅速增加肌肉,从而使体内的营养物质能够迅速到达肌细胞。 多吃碳水化合物,为运动提供能量,维持血糖水平,促进肝糖原的储存和恢复。富含碳水化合物的食物包括大米、谷物、土豆、蔬菜和水果。
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