.泡沫轴常用于减肥。泡沫轴有很多功能。对减肥有很好的辅助作用。那么泡沫可以减少肌肉吗？如何用泡沫棒放松肌肉？

.手臂垂直支撑在地面上，手掌向外，便于身体活动。臀部离地，双腿交叉，以增加按摩部位的压力。来回滑动，感受痛点，并在痛点停留几秒钟

2. 放松大腿前部肌肉

.肘部保持在地面上，泡沫轴在大腿下方移动。身体离开地面，在泡沫轴上来回滚动，肘部作为支撑点。感受痛点并在痛点多停留几秒钟。

3. 放松大腿外侧肌肉

同一方向的肘部和另一只脚支撑在地面上，按摩后的脚伸直以保持良好的身体平衡。

4. 放松大腿后部肌肉

双手放在地上，手掌向后。将需要按摩的大腿放在泡沫轴上，保持双腿和臀部不稳定，保持腰部稳定。

5. 放松脊柱矫正器

双手放在肘部，作为身体支撑点，泡沫轴从臀部顶部向上滑动到腰部中部。不要对脊柱施加太大压力，不断调整重心位置，不要固定在一个地方。

6. 放松上背斜方形

上背部的斜方肌相对向前，所以双手放在头的后面，保持上半身的重心稳定，从背部中间前后滚动。

使用泡沫轴

1. 训练后不要让它直接滚动肌肉。分割的方式可以起到更好的松弛效果。

2. 不要滚得太快。有频率的翻滚可以延长肌肉放松的时间。

3. 按摩身体部位时，保持正确的姿势，注意臀部是否下垂，脊椎是否扭曲，以免受伤。

如何训练小腿

练习：每条腿来回3-5次，每次持续近3-5分钟。坐在地上，用手支撑体重。小腿放在泡沫轴上。从脚踝到膝盖以下滚动。首先，你可以把双腿放在一起，然后交叉双腿，把重心集中在一条腿上，增加压力。