.不负重下蹲可以增加肌肉。虽然无重量下蹲很简单，不需要运动设备，但它在下蹲时释放生长激素并燃烧脂肪，可以快速提高全身力量，快速增加全身肌肉。

无重量下蹲可以有效地增强每个肌肉群。缓慢蹲下，蹲下时缓慢顶起。在这个过程中，身体释放生长激素，身体脂肪迅速燃烧，促进肌肉的快速形成。这种增加肌肉的方法是健康有效的。这是锻炼和增加全身肌肉的好方法。

如果你想通过蹲下快速增加肌肉，你应该采取正确的方法。不要急功近利，不要半途而废。同时，配合健康饮食，减少碳水化合物的摄入，满足体内蛋白质的需求，保持正常的睡眠计划。