椭圆机正确姿势_蚂蚁生活网

当前所在位置: 首页 > 生活常识

椭圆机正确姿势

2022-03-28 作者：蚂蚁生活网【字体：大中小】

.椭圆机的正确姿势是双手握住手柄，双脚平放在踏板上，直立，注视前方，注意腿部运动，保持重力平衡。准备好姿势后，开始移动，并随着脚的节奏向前走。在这个过程中，不要离开踏板，收紧臀部，放开双手来锻炼核心区域。

使用椭圆机

的姿势。

椭圆机正确姿势(图1)

双手轻轻握住手柄，双脚放在踏板上，站直，抬起头，挺胸，收腹，将身体重心放在脚跟和脚趾之间，向前看，注意双腿，保持身体平衡，保持稳定的重心。

椭圆机正确姿势(图2)

准备好姿势后，开始移动。随着双脚的节奏，双手交替向前迈步。注意随时保持身体直立。不要弯腰驼背。你的脚踝和臀部成一条线。收紧臀部，不要离开踏板。

手和脚运动协调后，慢慢增加手的推拉力。如果你想锻炼核心部位，即腹肌、腰部和背部，你的手可以离开手柄，但你的身体应该继续保持直立状态。这种姿势更难。建议在身体健康后再试一次，以避免受伤。

阅读全文

猜你喜欢

怎么看陌生人的微信朋友圈

黄栌盆景怎么养护

女生跪姿俯卧撑的正确做法

电饭煲煮红豆粥要多久

有名的开花机器，小号花盆养，开花一茬接一茬！

浣熊吃什么水果

开心果的养殖方法和注意事项

拉力器的作用

qq的兴趣部落在哪里找

杠铃的健身方法